Part of the pills: 6 questions to ask for a 100% effective regimen

The success of your part of the poids depends largely on your will to relieve the défi. Si vous sautez le pas avant d’être prêt, votre program de parte de poids pourrait échouer à la première difficulté.

Savoir que vous avez besoin de faire des changes dans votre vie et en fait le faire sont deux choses différentes.

Utilisez ces questions pour évaluer votre état de préparación à perdre du poids.

Etes-vous motivated pour contributer des changes à long terme à votre mode de vie?

La parte de poids réussie dépend des changes permanentes de mode de vie, tels que manger des aliments sains et moins caloriques et inclure l’activité physique dans votre routine quotidienne. Cela pourrait represents an important card for rapport in your current mode of life.

Vous devrez peut-être revoir votre alimentación afin de manger plus de grains entiers, de fruits et de legumes, par example. Managing a variety of foodstuffs will be important. Vous aurez également besoin de trouver du temps pour l’activité physique, idealament au monins 30 à 45 minutos – ou plus – presque tous les jours de la semaine.

Find your motivation and focus on it:

Votre motivation réelle est la meilleure garantie de succès, mais quelle est-elle? Pour entreprendre ces changes demandez-vous d’abord pourquoi est-ce que vous voulez perde du poids, tous ces changes pour:

  • avoir une meilleure santé,
  • a best appearance
  • you feel mieux dans votre peau
  • one of the best forms
  • démarrer une nouvelle histoire d’amour

Avez-vous identifié dans votre vie tout ce qui peut vous détourner de votre objectif de perte de poids?

Si vous faites face à des événements majeurs de la vie, tels que des problèmes conjugaux, le stress au travail, la maladie ou des soucis financiers, vous pourriez ne pas vouloir ajouter le défi de reviser vos habititudes alimentaires et votre temps consecré à de l ‘Activate physique. Peut-être vaut-il mieux attendre que le bon momento pour se lancer dans votre program de perte de poids pour limiter les risques d’échec dus à des facteurs extérieurs trop lourd.

Avez-vous une image réaliste de combien de poids vous perdrez et à quelle vitesse?

Atteindre et maintainir un poids santé est un processus à vie. Commencez par vous assurer que votre objective de parte de poids est sûr et réaliste, como perdre 5 pour cent de votre poids actual.

Visez pour commencer de perdre 0,5 à 1 kilogramme par semaine jusqu’à ce que vous atteignez votre objectif. Cela means brûler 500 to 1000 calories plus that you consume every day, for food and exercise.

You will lose weight more quickly if you change your habits significantly. Attention, cependant. Radical changes that are not durable are not likely to be effective in the long term.

Avez-vous résolu les problèmes émotionnels lies à votre poids?

Emotions and food are intertwined together. La colère, le stress, le chagrin et l’ennui peuvent déclencher une alimentation émotionnelle. If you have a history of power problems, the part of the poids may be very difficult.

Pour vous préparer aux défis, identify les problèmes émotionnels liés à l’alimentation.

Avez-vous du soutien autour de vous?

No matter what the program of part of poids may be difficult. Vous pourriez faire face à des moments de temptation ou vous décourager. Avoir quelqu’un dans votre entourage pour offrir des encouragements peut aider. Si vous n’avez pas d’amis ou d’êtres chers sur lesquels vous pouvez compter pour obtenir de l’aide positive, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour perdre du poids.

Si vous voulez garder vos efforts de parte de poids pour vous et n’en parler à personne ce sera plus dur. Mais peut-être estes-vous prêt à être responsable envers vous-même: organize des rendez-vous avec vous même alors. With brief south:

  • – after regular weigh-ins
  • – Suivi de votre alimentación
  • – Suivi de votre activité physique

Have you vous vraiment accepted the défi de la parte de poids?

Si vous n’avez pas une attitude positive vis à vis de la parte de poids, vous pourriez ne pas être prêt. Et si vous redoutez ce qui vous attend, vous pourriez être plus susceptible de trouver des excuses pour dévier de sa trajectoire.

Essayez plutôt d’adopter une vision agréable de votre nouveau mode de vie et rester positif. Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentirez bien lorsque vous serez plus actif ou lorsque vous pèserez moins. Imagine your fame to all successes along the path, that you are the profiter of a new diet, finish another exercise session or lose your first kilos.

If you have answered, oui à la plupart ou à la totalité des questions

Vous êtes probably prêt à faire les changes de mode de vie qui sutiendront parte de poids permanente. Allez de l’avant avec une alimentation saine et une activité physique régulière, à partir d’aujourd’hui!

If you think you want a besoin d’aide, consult a dietician or sign up for a program of parte de poids de bonne réputation. If you have a significant amount of poids à perdre, you will beneficiary of a suivi by a therapist or an obesity specialist.

If you answer no more than one of the questions

Vous pourriez ne pas être prêt à vous lancer dans un programme de parte de poids en ce moment, et c’est OK. Explore ce qui vous retient et faites face à ces obstacles.

Envisagez de demander de l’aide à un professionnel du suivi de la parte de poids pour vous aider à régler les obstacles. Ensuite, review your preparation status for your poid part program so that you can start under the best conditions.

Ready, ready, aller

If you cannot answer all the questions with a simple oui or non, but that you are globally positive and confident in the subject of your answers, send a message to start the maintenance.

Vous n’aurez peut-être never de réponses définitives dans la vie. Ne laissez pas cela vous priver d’une chance d’atteindre vos objectifs de perte de poids.

* Presse Santé s’ effort to convey the connaissance santé in a langage accessible to all. In AUCUN CAS, the information provided cannot replace the advice of a healthcare professional.

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