Fourmillements, jambes sans repos: et si vous manquiez de vitamine B3

Vitamin B3 : a guarantor of blood circulation

The vitamin B3also appealed niacin ou encore vitamine PP has a function in glucose degradation and blood circulation. One of the essential manifestations of a deficiency in micronutrients is pellagre. Ce guide vous détaille tous les principes de cette vitamine, mais également les apports nutritionalnels conseillés, albeit the different cases of deficiency.

What is it that vitamine B3 ?

The vitamin B3 fait encore partie des hydrosoluble vitamins. The niacin It is divided into two large groups assez proches: l’acide nicotinique et le nicotinamide. Ces derniers present en outre la même activité biologique. Autrefois connue sous le nom de vitamine PP, cette vitamine a été donnée en prévention à pellagre. Par ailleurs, on the retrouve essentiellement sous forme de niacin dans les aliments, mais elle est également produite par l’organisme. La source étant l’acide aminé tryptophane.

The properties of vitamin PP

The vitamin B3 joue un rôle important au level du foie. Elle vient s’insérer dans la structure de deux coenzymes, à savoir le NAD et le NADP. Ces derniers sont indispensable pour le bon fonctionnement de nombreuses enzymes.

Lorsqu’elle se trouve sous ces formes, la vitamine assure in part the production d’énergie dans les cellsules. It guarantees the production of certain lipids even if it is derived from them. C’est notamment le cas des sels biliaires, qui sont nécessaires à la bonne digestion des graisses. Of the same for steroid hormones, tell them that corticosteroids or encore l’œstrogène et la testosterone.

une des properties of vitamine PP I am able to repair endommaged DNA. It also has a role in the function of the nerve system. Enfin, cette dernière interagit avec les autres vitamins du groupe B, à savoir B1 et B2.

The nutritional advices and nutritional sources of vitamins

Cette vitamine is returned in large quantities, essentially, dans les aliments d’origine animale. Les abats, la volaille ou encore les poissons gras sont des sources très intéressantes. Le thon à l’huile en boîte in container 17 mg/100 g. Le blanc de poulet cuit 10.6mg/100g.

For ailleurs, the whole grain foods are richer in micronutrients than the refined products. Les céréales du petit-déjeuner sont notamment enrichies. The complete pain content up to 2.4 mg/100 g and the enriched cereals du petit-déjeuner from 9 to 19.5 mg/100 g. La levure de bière peut, quant à elle, compléter les apports.

Finally, il faut savoir que the nutritional support advice pour a nourrisson est de l’ordre de 3mg/day de niacin. It passes to 12 mg for a child between 10 and 12 years old, for 17.4 mg for an adult.

Comment is there a deficiency in vitamine B ?

unites vitamin B deficiency is manifested générally par des fourmillements, que ce soit dans les mains ou dans les pieds. Son deficite est également associé aux syndrome des jambes sans repos. Il se peut qu’une perte d’appétit apparaisse, tout comme une fatigue or encore des maux de tête et des vertiges.

C’est seulement lorsque la deficiency est grave que la pellagre apparaît. On rencontre également ce cas chez les personnes atteintes de la maladie héréditaire Hartnup.

* Presse Santé s’ efforce de trasmettre la connaissance santé dans un langage accessible à tous. At AUCUN CAS, the informations do not need to replace the advice of a health professional.

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